《青春活力之泉源從耳穴按摩開始》◎流通小叢書
內容簡介
耳穴按摩是養生保健的法寶 耳穴按摩健康操乃本會執行長張峻斌博士與中國針灸學會周立群教授，總結歷代醫家、養生家累積的經驗，根據耳廓各區域對人體各部位的影響，經反覆論證後，所重新設計的手法，經過十年來的普及推廣，在兩岸三地已引起熱烈迴響。耳穴按摩操可分為十個按摩手法，進行時要求一氣呵成，連貫按摩。最佳按摩量是每天早、中、晚各做一次，每次大約十至十五分鐘，即可達到良好的保健效果。實施本法時，即使無法記得每一耳穴的分佈或名稱，也沒關係；重要的是，整個手法涵蓋了對全身器官、組織的代表穴道之按摩。只要按照方法做，一氣呵成，完成全耳按摩，就等於給自己的五臟六腑、四肢百骸做了保健按摩。長年應用，能達到防治疾病、增強體質、延年益壽的功效。
作者介紹
現任／財團法人賴本源文教基金會 執行長
泉州國宇醫院康復醫學科 主任
中國中西醫結合學會疼痛學專業委員會 運動康復專家委員
廈門國宇健康管理中心 特聘專家
高雄市中華健康養生協會 理事長
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內容簡介 據考證《養生十六宜》源於古代「修崑崙法五宜」、「卻病延年一十六句之述」及「左洞真經按摩導引訣」的若干內容。晉代葛洪的《抱朴子》、明代龔居中的《紅爐點雪》、胡文煥的《類修要訣》、李中梓的《頤生微論》、冷謙的《修齡要旨》均有記述，但內容稍有出入。至於民間百姓引用《養生十六宜》之一招半式，作為保健養生而獲效者，可說多如鴻毛，然能知其訣竅，深明其理，做到知其然又知其所以然者，則是鳳毛麟角，寥寥無幾，實為美中之不足。高雄市中華健康養生協會同仁從現代養生學觀點出發，根據明代冷謙所著《修齡要旨》為範本，廣泛搜集古今文獻，佐以科學研究資料，結合自身的應用體驗，歷時多年將《養生十六宜》重新整理編排，配以活潑生動圖解，務求古為今用，作為迎向21世紀大眾保健的獻禮。惟因要求嚴謹，圖文並茂之內容豐富，加上經費之有限，決定以上、下二集分別於2002~2003年出版，免費贈閱各界讀者。為實現以上出版心願，推動有益大眾健康養生的善舉，本會熱盼各界好友共同發心助印，助印價每冊約新台幣十元。善款可直接郵局劃撥，戶名：高雄市中華健康養生協會，帳號：42073580（劃撥單請註明擬索取之圖書數量，無特別註明者概由本會統一處理。）所有經費專款專用，捐款收據可抵扣所得稅額。敬祝健康喜樂！ 作者介紹 現任／財團法人賴本源文教基金會 執行長 泉州國宇醫院康復醫學科 主任 中國中西醫結合學會疼痛學專業委員會 運動康復專家委員 廈門國宇健康管理中心 特聘專家 高雄市中華健康養生協會理事長
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《16個健康養生的祕訣-上》◎流通小叢書
內容簡介 坐言起行慎調養，護生有道壽而康 日本有位鶴髮童顏的百歲老太太，公開了她珍藏幾代的珍貴文獻《養生十六宜》，引起日本民眾的競相傳抄：髮宜常梳，面宜常擦，目宜常運，耳宜常彈，舌宜常舔，齒宜常叩，津宜常咽，心宜常靜，背宜常暖，胸宜常護，腹宜常摩，谷道宜常撮（提肛），肢節宜常搖，足心宜常擦，皮膚宜常乾，大小便宜禁口勿言。這十六種以按摩導引為主的方法，運用於晨起睡前作自我調攝，只要認真準確地去做，並且持之以恆，就能起到養生防病的作用。而這位日本老太太及其祖輩正是遵循了《養生十六宜》而獲得了長壽、健康。回顧中國歷史，細數歷代帝皇，享有高壽的佼佼者清朝乾隆皇帝愛新覺羅弘曆，不僅高壽89，而且在位60年，無人能出其右。為何自古皇帝多短命，乾隆卻身強力壯腦健而獨享高壽。這除了與他自幼重視騎馬射箭練武有關外，還在於他養生有道。據一位御醫的後裔透露，乾隆的養生之道歸納起來為十六個字：「吐吶肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補」。以上諸要訣中的「十常四勿」，有必要進一步闡述。 所謂「十常」，乃指日常生活中多從事十項基本而且重要的「小動作」，此即：齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運、面常搓、足常摩、腹常運、肢常伸、肛常提。所謂「四勿」，就是不要觸犯日常生活中的四項禁忌：食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。不難看出乾隆皇帝的高壽秘訣也是源於《養生十六宜》。有人說，遺傳基因決定個人的體質與壽命，但從乾隆的例子探索，其父親雍正皇帝因體弱多病在位僅13年，其子嘉慶皇帝也只不過25年。可見後天的保養調攝於健康和高壽居功甚鉅。過份強調遺傳因素而忽略後天努力的作用，常使人陷入「宿命」，喪失改變命運的機會，又何嘗不是一種遺憾。 作者介紹 現任／財團法人賴本源文教基金會 執行長 泉州國宇醫院康復醫學科 主任 中國中西醫結合學會疼痛學專業委員會 運動康復專家委員 廈門國宇健康管理中心 特聘專家 高雄市中華健康養生協會理事長
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