覺民診所

為何我的「失眠症」治不好?-只靠安眠藥「史帝諾斯」是不足的

病因未除:
(1)    缺乏 Omega-3 脂肪酸(服用足夠量之魚油,改善發炎,原因後述)
(2)    缺乏礦物質(鐵、鋅、錪、錳、硒…,原因後述)
(3)    缺乏 B12、葉酸(請洽王教授)
(4)    缺乏維他命 A、D(人類嚴重缺乏 D)
(5)    缺乏陽光(至少一小時)
(6)    腰痛、膝痛、偏頭痛易嚴重失眠(請參考「非藥物輔助療法」)
(7)    肥胖易呼吸中止、食道逆流、及癌症(請減重、改善發炎)
(8)    三高(易有高比例失眠、請洽王教授)
(9)    牙週病易發炎、易發胖、(洗牙、牙線、漱口水一天二次)
(10)少運動(運動可以增加熟睡比例,時間?)
(11)熬夜(10 點後上床),美國睡眠基金會「現代人平均少睡 30%(2 時)」
(12)作息不正常(10 點後仍超時工作,或凌晨看電視、電腦)-請 10 點後關電視及電腦,手機
    結論:上述原因,有些策略可以先做,營養劑量請洽王教授
 
 

覺民精神科診所-王興耀醫師專治:身心科│失眠│憂鬱症│恐慌症│暴食症│厭食症│害羞│購物狂│網路成癮 等相關問題,---- 盡量透過「非藥物治療」來做改善。(高雄精神科診所)

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