《16個健康養生的祕訣-下》◎流通小叢書
內容簡介
據考證《養生十六宜》源於古代「修崑崙法五宜」、「卻病延年一十六句之述」及「左洞真經按摩導引訣」的若干內容。晉代葛洪的《抱朴子》、明代龔居中的《紅爐點雪》、胡文煥的《類修要訣》、李中梓的《頤生微論》、冷謙的《修齡要旨》均有記述，但內容稍有出入。至於民間百姓引用《養生十六宜》之一招半式，作為保健養生而獲效者，可說多如鴻毛，然能知其訣竅，深明其理，做到知其然又知其所以然者，則是鳳毛麟角，寥寥無幾，實為美中之不足。高雄市中華健康養生協會同仁從現代養生學觀點出發，根據明代冷謙所著《修齡要旨》為範本，廣泛搜集古今文獻，佐以科學研究資料，結合自身的應用體驗，歷時多年將《養生十六宜》重新整理編排，配以活潑生動圖解，務求古為今用，作為迎向21世紀大眾保健的獻禮。惟因要求嚴謹，圖文並茂之內容豐富，加上經費之有限，決定以上、下二集分別於2002~2003年出版，免費贈閱各界讀者。為實現以上出版心願，推動有益大眾健康養生的善舉，本會熱盼各界好友共同發心助印，助印價每冊約新台幣十元。善款可直接郵局劃撥，戶名：高雄市中華健康養生協會，帳號：42073580（劃撥單請註明擬索取之圖書數量，無特別註明者概由本會統一處理。）所有經費專款專用，捐款收據可抵扣所得稅額。敬祝健康喜樂！
作者介紹
現任／財團法人賴本源文教基金會 執行長
泉州國宇醫院康復醫學科 主任
中國中西醫結合學會疼痛學專業委員會 運動康復專家委員
廈門國宇健康管理中心 特聘專家
高雄市中華健康養生協會理事長
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《16個健康養生的祕訣-上》◎流通小叢書
內容簡介 坐言起行慎調養，護生有道壽而康 日本有位鶴髮童顏的百歲老太太，公開了她珍藏幾代的珍貴文獻《養生十六宜》，引起日本民眾的競相傳抄：髮宜常梳，面宜常擦，目宜常運，耳宜常彈，舌宜常舔，齒宜常叩，津宜常咽，心宜常靜，背宜常暖，胸宜常護，腹宜常摩，谷道宜常撮（提肛），肢節宜常搖，足心宜常擦，皮膚宜常乾，大小便宜禁口勿言。這十六種以按摩導引為主的方法，運用於晨起睡前作自我調攝，只要認真準確地去做，並且持之以恆，就能起到養生防病的作用。而這位日本老太太及其祖輩正是遵循了《養生十六宜》而獲得了長壽、健康。回顧中國歷史，細數歷代帝皇，享有高壽的佼佼者清朝乾隆皇帝愛新覺羅弘曆，不僅高壽89，而且在位60年，無人能出其右。為何自古皇帝多短命，乾隆卻身強力壯腦健而獨享高壽。這除了與他自幼重視騎馬射箭練武有關外，還在於他養生有道。據一位御醫的後裔透露，乾隆的養生之道歸納起來為十六個字：「吐吶肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補」。以上諸要訣中的「十常四勿」，有必要進一步闡述。 所謂「十常」，乃指日常生活中多從事十項基本而且重要的「小動作」，此即：齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運、面常搓、足常摩、腹常運、肢常伸、肛常提。所謂「四勿」，就是不要觸犯日常生活中的四項禁忌：食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。不難看出乾隆皇帝的高壽秘訣也是源於《養生十六宜》。有人說，遺傳基因決定個人的體質與壽命，但從乾隆的例子探索，其父親雍正皇帝因體弱多病在位僅13年，其子嘉慶皇帝也只不過25年。可見後天的保養調攝於健康和高壽居功甚鉅。過份強調遺傳因素而忽略後天努力的作用，常使人陷入「宿命」，喪失改變命運的機會，又何嘗不是一種遺憾。 作者介紹 現任／財團法人賴本源文教基金會 執行長 泉州國宇醫院康復醫學科 主任 中國中西醫結合學會疼痛學專業委員會 運動康復專家委員 廈門國宇健康管理中心 特聘專家 高雄市中華健康養生協會理事長
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