與台灣櫛瓜不同,有更高的甜度與更爽脆的口感。
櫛瓜(Cucurbita pepo),又稱夏南瓜、西葫蘆,是南瓜的栽培品種,富含水分、高纖維、低熱量,營養豐富,含有豐富維生素C、鉀、β-胡蘿蔔素等,可生食、清炒、香煎、焗烤等,是健康飲食中的熱門食材,外觀有綠色、黃色、帶紋路等,與冬瓜變種的「節瓜」不同。
櫛瓜的特點與營養
營養豐富:低熱量、低GI、高纖維,富含鉀、維生素C、β-胡蘿蔔素、維生素B群。
健康益處:有助減脂瘦身、預防高血壓水腫、排便、抗氧化、提升免疫力。
口感風味:清脆爽口,味道清甜。
食用方式:可生吃、清炒、煎、烤、氣炸,與油一起烹調能提升β-胡蘿蔔素吸收。
櫛瓜與節瓜的區別
櫛瓜:南瓜品種,光滑外皮,有綠、黃、淺綠等色,稱為「夏南瓜」。
節瓜:冬瓜變種,外型較短小,果皮有細毛,別名小冬瓜。